Vitamine zum Trinken

Inhaltsverzeichnis von A bis Z:

A.

Vitamin A (Retinol)

B.

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B9 (Folsäure/Folat)

Vitamin B12 (Cobalamin)

C.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

D.

Vitamin D

E.

Vitamin E

K.

Vitamin K

A.

Vitamin A (Retinol):

  • Vorteile: Unterstützt die Sehkraft, das Immunsystem und die Hautgesundheit. Wichtig für das Wachstum von Zellen und Geweben, insbesondere der Haut und der Schleimhäute.

B.

Vitamin B1 (Thiamin):

  • Vorteile: Hilft bei der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten, unterstützt das Nervensystem und die Herzgesundheit. Spielt eine Rolle bei der Muskelkontraktion.

Vitamin B2 (Riboflavin):

  • Vorteile: Unterstützt den Energiestoffwechsel, die Hautgesundheit und die Funktion von Enzymen. Wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Geweben.

Vitamin B3 (Niacin):

  • Vorteile: Spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel, fördert die Gesundheit von Haut, Nerven und Verdauung. Kann den Cholesterinspiegel regulieren.

Vitamin B5 (Pantothensäure):

  • Vorteile: Hilft beim Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Unterstützt die Hautgesundheit und die Bildung von Hormonen.

Vitamin B6 (Pyridoxin):

  • Vorteile: Wichtig für den Aminosäurestoffwechsel, das Nervensystem und die Bildung von Neurotransmittern. Unterstützt die Immunabwehr und die Bildung von roten Blutkörperchen.

Vitamin B7 (Biotin):

  • Vorteile: Spielt eine Rolle bei der Energiegewinnung, der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Wichtig für den Stoffwechsel von Fettsäuren.

Vitamin B9 (Folsäure):

  • Vorteile: Notwendig für die Zellteilung, das Wachstum von Geweben und die Bildung von DNA. Wichtig während der Schwangerschaft für die Entwicklung des fetalen Nervensystems.

Vitamin B12 (Cobalamin):

  • Vorteile: Unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel. Wichtig für die DNA-Synthese.

C.

Vitamin C (Ascorbinsäure):

  • Vorteile: Starkes Antioxidans, das die Immunabwehr stärkt, Kollagenbildung fördert, die Eisenaufnahme verbessert und die Hautgesundheit unterstützt.

D.

Vitamin D:

  • Vorteile: Wichtig für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die Knochen- und Zahngesundheit, das Immunsystem und die Regulation der Stimmung.

E.

Vitamin E:

  • Vorteile: Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Unterstützt die Hautgesundheit, das Immunsystem und die Herzgesundheit.

K.

Vitamin K:

  • Vorteile: Notwendig für die Blutgerinnung, die Knochengesundheit und die Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems.